Поездки в горы имеют множество преимуществ, включая улучшение эмоционального, психического и физического здоровья. Горы — идеальное место для уединения во время вашего следующего отпуска. Например, во время похода в горы можно заняться различными полезными для здоровья видами деятельности: пешим туризмом, скалолазанием, рыбной ловлей, греблей на каноэ, катанием на лыжах и кемпингом. Поход в горы также полезен для здоровья. В статье рассмотрим некоторые причины, по которым вам следует подумать об отдыхе в горах.
Хорошая тренировка
Походы по горным тропам дают аэробную тренировку, которая, несомненно, повышает частоту сердечных сокращений. Ходьба также помогает не только вашим ногам и задействует большинство мышц вашего тела. Делая образ жизни более активным и совершая регулярные походы продолжительностью 45-60 минут, можно значительно улучшить выносливость и общее самочувствие. Кроме того, это поможет привести в тонус мышцы вашего тела.
Улучшение психического здоровья
Доказано, что занятия спортом 3-5 раз в неделю способствуют хорошему психическому здоровью. Вдобавок ко всему, было доказано, что пребывание на природе помогает очистить разум, уменьшить стресс и беспокойство и повышает уровень эндорфинов и адреналина для увеличения энергии. Пешие прогулки по горам просто дают вам возможность отвлечься от стрессов повседневной жизни и полностью расслабиться.
Снижение уровня холестерина
Регулярные походы с учетом умеренной местности могут принести большую пользу для здоровья. Пеший поход в гору способен снизить уровень триглицеридов, в то время как спуск с горы более эффективен и отлично подходит для улучшения толерантности к глюкозе и выведения сахара из крови.
Улучшает плотность костей
Было доказано, что ходьба всего от трех до пяти миль в неделю может помочь укрепить здоровье костей и предотвратить остеопороз. Так что даже это небольшое упражнение с отягощениями может снизить риск переломов и других проблем с костями.
Улучшенная гибкость
Когда вы идете, активируются и растягиваются определенные мышцы, такие как подколенные сухожилия, выпрямляющие мышцы позвоночника и мышцы-сгибатели бедра. Это улучшает общий диапазон движений в нижней части спины.
